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Autogenes Training |
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Autogenes Training (AT) wurde von dem Neurologen und Psychotherapeuten
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Grundübungen: |
Prof. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt. |
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Schwereübungen ("Arme und Beine sind ganz schwer") |
AT ist eine systematische Selbsthypnose, bei der im Zustand der inneren Konzen- |
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Wärmeübungen ("Arme und Beine sind ganz warm") |
tration das Gefühl der Schwere und Wärme entsteht. Stress wird abgebaut und die |
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Atemübungen ("Atmung ruhig und regelmäßig; es atmet mich") |
innere Ruhe kann wieder hergestellt werden. Aus diesem Zustand der tiefen Ent- |
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Herzübung ("Puls ruhig und regelmäßig") |
spannung schöpfen sowohl der ganze Körper wie auch Seele und Geist neue |
Sonnengeflechtsübung ("Sonnengeflecht strömend warm") |
Kraft, Vitalität und Energie. |
Stirnkühleübung ("Stirn kühl") |
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