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Bourn-out Symptome:
Die wichtigsten
Entspannungstechniken:
Lustlosigkeit, Gereiztheit
Autogenes Training
Gefühle des Versagens
Progressive Muskelentspannung
Angstzustände
Meditation
nicht mehr den Anforderungen
Phantasiereisen
gewachsen zu sein
Konzentrationsstörungen
Das 1-Sekunden-Programm zur
chronische Motivationslosigkeit
Stressbewältigung
Stimmungsschwankungen
1.
Regen Sie sich nicht über
körperliche Beschwerden wie
Kleinigkeiten auf.
Kopfschmerzen und
2.
Denken Sie daran:
Magen-, Darm-Beschwerden
"Es gibt nur Kleinigkeiten"
u.a.
Burn-out Beratung
Wie kommt es zu einem Burn-out Syndrom?
Das Burn-out Syndrom schleicht sich langsam ein. Burn-out ist die Folge persönlicher und äußerer Faktoren
Äußere Faktoren:
Sind meist mit größeren und höheren Anforderungen am Arbeitsplatz verbunden, denen sich viele Menschen nicht
mehr gewachsen fühlen. Weitaus mehr sind jedoch die persönlichen Faktoren an der Entstehung des Ausgebrannt-
sein beteiligt.
Übertriebener Perfektionismus:
Im Beruf, im privaten Bereich, beim Hobby oder in der Beziehung
Ehrgeiz:
Wenn der Motor für den Ehrgeiz ein geringes Selbstwertgefühl ist. Der Drang, sich und anderen immer wieder aufs
Neue zu beweisen zu müssen. Ruhelose Jagd von einer Herausforderung zur nächsten.
Helfersyndrom:
Das Gefühl, immer für andere da zu sein. Sich mehr zumuten, als die eigenen Kräfte erlauben. Das Gefühl, wichtig
zu sein und gebraucht zu werden - Selbstwertgefühl!
Nicht Nein sagen können:
Kein Grenzen setzen können. Angst haben vor Konflikten. Ausgenutzt werden.
Mangelnde
Eine gute Organisationsfähigkeit, ein gutes Zeitmanagement, delegieren zu können, zwischendurch abschalten
Stessbewältigungs-
und loslassen zu können, sich nicht alles zu Herzen zu nehmen und vor allem selbstbestimmt arbeiten, d. h.
strategie:
das Gefühl, die Kontrolle über das zu haben, was man tut.
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